Trampoline

Mit Sportgeräten das eigene Outdoor-Fitnessstudio im Garten ausstatten

Es muss nicht immer eine Joggingrunde oder eine Fahrradtour sein: Mit der richtigen Ausrüstung verwandelst Du Deinen Garten im Sommer in Dein persönliches Open-Air-Fitnessstudio. Diese Sportgeräte müssen gar nicht teuer oder aufwendig zu installieren sein. Ein robustes Sporttrampolin findet beispielsweise auf jeder kleinen Rasenfläche seinen Platz.

Welche verschiedenen Sportgeräte für den Außenbereich gibt es?

Wenn Du zu Hause trainieren möchtest, findest Du heute eine große Auswahl an passenden Produkten. Schon ein einfaches Sprungseil kann eine enorme Wirkung auf Deine Fitness haben, sofern Du es täglich zwei- bis dreimal über eine längere Zeit verwendest. Noch größere Sprünge machst Du auf einem Outdoor-Trampolin für den Rasen. Weitere beliebte Sportgeräte für den heimischen Garten sind sogenannte Slacklines, die Du zwischen zwei Bäume (oder Pfosten) spannst. Mit ihnen trainierst Du fast wie auf einem Zirkusseil Deinen Gleichgewichtssinn. Klassiker für die ganze Familie sind Basketballkörbe für die asphaltierte Einfahrt und Fußballtorwände für den Rasen.

Bei gutem Wetter spricht außerdem nichts dagegen, dass Du Deine Fitnessgeräte aus dem Haus holst und Deinen Crosstrainer oder Ergometer im Freien aufstellst. Achte dann nur darauf, dass Deine Sportgeräte nicht nass werden. Stelle sie am besten geschützt unter einer Überdachung auf und ziehe ihnen eine Schutzhülle über.

Ist Dein Garten geräumig genug, kannst Du einen großen Swimmingpool in den Boden einbauen und eine Gegenstromanlage integrieren. So schwimmst Du olympische Bahnen oder durchquerst einen ganzen Badesee. Theoretisch kannst Du im eigenen Pool sogar Wassersportgeräte wie SUP-Boards nutzen. Gerade für Einsteiger kann es praktisch sein, die ersten Standversuche in sicherer Umgebung zu unternehmen, ehe Du dich auf einen See oder aufs Meer wagst. Der Pool muss allerdings so groß sein, dass Du beim Sturz vom Brett wirklich im Wasser landest.

Warum sollte ich ein Trampolin als Sportgerät kaufen?

Lange Zeit galten Trampoline als Kinderspielzeug, auf dem der Nachwuchs fröhlich herumhüpfte und eher nebenbei sein Gleichgewicht trainierte. Mittlerweile nutzen auch viele Erwachsene das Trampolin zur Verbesserung der eigenen Fitness, denn der sanfte Sport bietet zahlreiche Vorteile:

• Du trainierst beim Trampolinspringen alle Körperteile.
• Du verbesserst das Gleichgewicht und die aufrechte Körperhaltung.
• Du stärkst Deine Körperkoordination und Reaktionsschnelligkeit.
• Du regst die Durchblutung an und bringst den Kreislauf in Schwung.
• Du schützt Dich besser vor Arthrose und Osteoporose (Knochenschwund).
• Du verbrennst bis zu dreimal mehr Kalorien als beim Jogging.

Nicht zuletzt sorgt das Training für gute Laune, denn beim schwungvollen Hüpfen wird das Glückshormon Serotonin ausgeschüttet.

Worauf muss ich beim Kauf eines Trampolins achten?

Das Trampolin wird heute im Innen- und Außenbereich als Sportgerät eingesetzt. Bei den Varianten für den Innenbereich handelt es sich um kleine Trampoline, die meist mit einem Haltegriff für mehr Stabilität ausgestattet sind. So kannst du dich jederzeit festhalten, wenn Du fürchtest, die Balance zu verlieren. Dazu erlaubt der Griff zusätzliche Fitnessübungen. Natürlich spricht nichts dagegen, diese kleinen kompakten Sportgeräte im Sommer im Freien zu verwenden.

Hast Du Platz auf dem Rasen, solltest Du dich jedoch lieber für größere Modelle speziell für den Outdoor-Bereich entscheiden. Da hier keine Zimmerdecke stört, kannst Du weit höhere Sprünge machen. Außerdem ist Platz für zwei Personen, die gleichzeitig ihre Fitness trainieren möchten. Achte beim Kauf auf folgende Punkte:

• Das Trampolin muss sturzsicher auf mehreren Beinen stehen.
• Ein hohes Fangnetz für Deine eigene Sicherheit ist Pflicht.
• Sportgeräte für Erwachsene sollten einen Durchmesser von mindestens drei Metern haben.
• Eine möglichst hohe Maximalbelastung erlaubt das gemeinsame Springen zu zweit.
• Ein Gestell aus wetterfestem Material wie Stahl ist wichtig, wenn das Gerät dauerhaft im Garten bleiben soll.

Überlege vor dem Kauf, wo das gute Stück überhaupt seinen Platz finden soll. Einige Tipps zur Standortwahl:

• Damit das Trampolin sicher und sturzfest steht, muss der Boden eben sein.
• Gras ist der ideale Untergrund. Stelle Sportgeräte nicht auf harten Asphalt oder Beton. Dieser erhöht die Verletzungsgefahr bei einem Sturz.
• Stelle das Trampolin mit ausreichendem Abstand zu Bäumen oder Deinem Gartenhaus auf.
• Vermeide einen Standort, der den ganzen Tag in der prallen Sonne oder im Schatten liegt. Halbschatten ist ideal.

Sportgeräte kaufen leicht gemacht – bei hagebaumarkt

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